Ini jawaban untuk beberapa sahabat yang menanyakan apa rahasianya kok tetap fit sampai bisa naik gunung di ketinggian lebih dari 3000 mdpl. Ya tidak ada rahasia-rahasiaan soal ini mah, aslinya semua karena Allah, jadi kalau mau fit di usia 600 tahun ya musti dekat sama Allah, nanti Allah yang menuntun musti gimana-gimananya.
Nah, untuk gimana-gimananya itu, ini yang aku lakukan:
- intermitten fasting 18 - 6 , puasa 18 jam tapi boleh minum air putih atau minuman tanpa gula, jendela makanku 6 jam.
- diet asam urat, makananku lebih ke clean food, no ultraprossesed food no minyak (kuganti olive oil), no beras putih (kuganti beras hitam atau ubi), no tepung-tepungan (diganti dengan oats yang diblender) , no gula pasir (kuganti madu atau gula aren asli).
- yoga setiap hari untuk menguatkan lutut, ada tiga gerakan wajib yang aku lakukan setiap hari yaitu jinjit lalu balik lagi tapi lakukan di pinggiran lantai, yoga table pose dan tree pose, selebihnya tidak wajib bagiku, bisa anajaneyasana, bridge pose, dll.
- sebelum ke Rinjani, musti pernah mendaki gunung dengan kesulitan yang hampir mirip Rinjani, untukku sendiri mendaki ke Gunung Anak Dara 1923 mdpl dengan tingkat kesulitan sedang, menjadi pemanasan dulu.
Ada pertanyaan lagikah?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar